co to pompa

[...] Ci sie odpowiedziec jak bede dluzszy czas na HF, obecnie co moge napisac z tego co zauwazylem to jestem bardziej plaski przed rozpoczeciem treningu, ale jak cos pomacham to pompa jest porzadna :-) ogolnie jestem bardziej suchy, mniej wody podskornej takze kable wszedzie na wierzchu ;-) typowo silowo poki co nie cwicze, treningi bardziej [...]

[...] pas w Niemczech.. :-( Do piątku musze coś wykombinować, bo wkońcu plecy :-) Dzisiaj nóg seriami nie wymęczyłem, bo zrobiłem mniej ćwiczeń niż zawsze, oczywiście dokładnie, pompa była i w tym tygodniu wystarczy :-) HYPER POMP dzisiaj troche ponad jedną miarke i powiem wam, że nie było nie wiadomo co, ale na taki trening nóg wystarczyło jak [...]

[...] ciała x 5 masa ciała x 5 Pompa na barki 3 obwody po 15 powt - sztangielka 8kg Pompa na klatkę 3 obwody po 15 powt - sztangielka 8kg Komentarze: - podrzut siłowy - weszło ok, pompa niezła. Jedynie co - to to, że nie mogę zrobić przesuwania progresji... - wiosło półsztangą - probowalem zmienic ustawienie - nadal nie czuję tego ćw... wkvrwia mnie [...]

[...] którego próżno szukać w atlasie, ale ponieważ zwolniło się dla nas stanowisko nie było już czasu na analizę i podpytanie o szczegóły ;-D. A na siłowni to co zwykle, pompa, nowe ćwiczenia,różne zakresy. Swoje zrobione dość sprawnie. Do tego cardio, na które zupełnie nie miałem siły, ale jakoś przeczłapałem. To chyba efekt tego, że nogi [...]

[...] ciężarów a po tym jakieś jedno ćwiczenie już wykonywane normalnie. Takie myki stosuję nie dłużej jak 6-8 tygodni zazwyczaj i to jest czas kiedy przypominam co to znaczy pompa jaką się osiąga na początku przygody z trenowaniem na siłowni. Fajne urozmaicenie. Bardzo lubię okresowo wykonywać maksymalnie eksplozywne ruchy w głównych ćwiczeniach [...]

[...] w głównej 3. Rozpietki brama - 18 kg x 8, 27 kg x 13 ekstra progres, mega dobra jakosc serii, bardzo dobrze weszło w klatkę, można dokładać, 27 kg x 13 jw, mega czucie i pompa po serii, za tydz spokojnie 32 kg x 10-12, 27 kg x 12+ 4. Wyciskanie skos sztanga - 40 kg x 8, 50 kg x 8, 60 kg x 8 już nieco ciężko, 70 kg x 8 praktycznie prawie [...]

No klawisze 1 klasa Poprostu nie mogli ich pominac wiec zrobili symbolicznie Co do treningu to pompa masakiera, a i z sila chyba dobrze bo wszystkie serie robione bez jakiejkolwiek pomocy, a ciezar niewiele mniejszy od maxow Pompa na najwyzszym poziomie i bardzo mnie to cieszy Fonik mi styka

[...] ciężaru. Z obwodu na obwód było coraz ciężej... Czas trwania jednego pełnego obwodu to ok.4-5 minut, Przerwy między obwodami do uspokojenia i wyrównania oddechu. Przyjemna pompa całego ciała Dzisiaj również przyjąłem pierwszą porcję Superpumpa 250 i muszę przyznać, że go czuć Przed treningiem jeszcze w domu, jakieś 20minut po wypiciu dało się [...]

[...] do wzrostu to które mięśnie wcześniej są pompowane to absolutnie nie spotkałam takich dywagacji. Trzeba znać trochę sposób powstawiania "pompy" Tu sie nic nie przesuwa, pompa to płyn który zostaje w przestrzeniach międzymięśniowych. Żyłami krew wraca z mięśni, ale w czasie ich pracy żyły są ściskane więc ten powrót jest utrudniony a arterie [...]

[...] - u mnie slin leciał do tej pory jakieś 1,5-2h przed treningiem, a teraz dopiero zauważyłem, że powinienem go ładować 1h przed, bo po godz wypada szczyt pomijając to pompa nawet była, przy wyciskaniu niestety lekki dyskomfort jest, dlatego póki co nie szaleję i robię wszystko zachowawczo, jeszcze się yebłem i w regresie zdjąłem za dużo, [...]

NOGI + BRZUCH - TRENING NR17 1A. PRZYSIAD Z SZTANGĄ NA KARKU 60x15 / 75x12 / 90X9 / 105x7 / 105x7 65x15 / 80x12 / 95x9 / 110x7 / 110x7 65x15 / 80x12 / 95x9 / 110x7 / 112x7 67x15 / 82x12 / 97x9 / 112x7 / 112x7 67x15 / 82x12 / 97x9 / 112x7 / 112x7 70x15 / 85x12 / 100x9 / 115x7 / 115x7 1B. UGINANIE PODUDZI NA MASZYNIE STOJĄC 2szt x 15 / 3szt x 12 / [...]

Pokusiłem się o zestawienie nagrodzonych haseł... om Yeah, ladies and gentleman Wanna grow muscle ? Prepare for pain I got the stuff that'll increase your gain(s) I give U six grams, you ask 6 g's of what ? it's not what u think not weed, not crack, its xtreme anabolic amino acids pack Xuberant, Xtravagant, Xtrordinary, Xploding B C A A [...]

[...] W OPADZIE TUŁOWIA 12kgx14 12kgx12 12kgx10 skłony w leżeniu (spięcia) 4 serie max. unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie max. Info- Siły brak kompletnie ale za to pompa super , oczekuję że jutro będą zakwasy i to duże. Przed i po treningu poszło Carboi witamina C O fotki nie proście bo ich nie dam , może przed cyklem. Nie ma co oglądać [...]

[...] –Podana waga to wyciskanie. Rozpiętki robione 8kg/11kg/11kg. Ciężary ciut lepsze niż ostatnio, ale wiem, słabo jest :-)) Uginanie przedramion z supinacją – poszło ok. Dobra pompa po suplach :-)). Ciężar lepszy niż ostatnio. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną –Ciut oszukiwania było. Ciężar trochę mniejszy niż zwykle. Trening całkiem dobry. W [...]

[...] wymęczone) 2. Wyciskanie hantli na skosie 4x8x30kg 3. Krzyżowanie w bramie 4x10x12 kg strasznie mnie dobilo to wyciskanie wąsko więc ledwo co tę klatę zrobiłem ale pompa kosmos. Bic 1. Uginanie z supinacją 4*10*18kg 2. Uginanie ze sztangą stojąc 4*12*35kg MASAKRA ledwo co mogłem wyprostować ręce taka pompa aż paliło nie wiem czy to ten [...]

[...] wierzycie ;-) 48h całkowicie bez węgli i na treningu - niech żyje bal. Aż żal dupę ściskał, że dzisiaj tak mało w planie było. I na dokładkę, temat, który już był poruszany, pompa taka, jakbym milion powtórzeń robił i całe życie tylko banany żarł. I co zrobisz jak nic nie zrobisz %-) Muszę mamę dopytać, czy jak była ze mną w ciąży nie jadła [...]

[...] jest... Może być wszystkim :) Wracając do sterydów i wytrzymałości-też nie jest to ze soba zbieżne bez odpowiedniego treningu. Przy niektórych sterydach występuje taka pompa,że zawodnik nie może zbyt wiele zrobić powtórzeń. Mięśnie tak puchną ,że prawie sztywnieją. Chyba ,że ma trening ukierunkowany na więcej powtórzeń. Ćwiczyłem z wieloma [...]

[...] w gigant seriach, bez żadnej przerwy Uginanie ramion na wyciągu + uginanie hantla na modlitewniku + uginanie młotkowe - 3x10-12 Opis: Trening dobrze wszedł, pompa bardzo fajna, szczególnie na bicepsach %-) chociaż na klatkę też mega weszło, jedyne co to nie jestem zadowolony z ciężarów.. Trening wykonany tak z powodu braku [...]

o kvrwa ale bedzie pompa, tyle superserii, ;-) bedzie ciekawie, jakiś dodatkowy szok dla organizmu powodzenia;-) p.s co to za cwiczenie 4b. Pałeczki 12p ? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-18 09:28:49

[...] obciązenia 7. Wspięcia siedząc 5s30reps 105kg 8. Wspięcia stojąc 5s25reps 335kg Nie wiem co to się dzieje, ale podoba mi się ten prep, z treningu na trening podokładane, a pompa i czucie mięśniowe okrutne ;-D Tutaj coś z treningu: https://i.imgur.com/rvqxrYk.jpg https://i.imgur.com/RBXKT7o.jpg Po zdjęciach widzę, że fryzjer goni, no ale nie ma [...]